Agar Tidak Mengalami Stres Lakukan Ini

spirit.my.id - Kamu pasti pernah kan mengalami frustasi, gelisah, pikiran tidak tenang bahkan selalu berpikiran negatip, kesepian ? engga enak banget kan rasanya. Jika kondisi itu kamu alami, jangan biarkan karena itu merupakan kondisi stres.

Stres adalah kondisi normal yang semua orang pasti pernah mengalaminya. Menurut beberapa ahli, stres ternyata tidak selalu negatip seperti stres normal.

Stres normal justru berdampak positip contohnya membantu kamu mempercepat pekerjaan karena dikejar jam tayang alias dikejar setoran oleh tempat kamu bekerja. Namun keadaan ini tak boleh berkelanjutan sebab bisa menimbulkan stres juga.

Stres berlebihan atau berkepanjangan bisa berdampak tidak hanya pada kesehatan mental saja tapi pada kesehatan secara umum.

Artikel Terkait :

https://www.spirit.my.id/2021/01/tips-tetap-sehat-dan-bugar-di-usia-40.html

https://www.spirit.my.id/2019/05/ini-bedanya-perawat-wanita-dan-perempuan.html

Kondisi stres akan memicu beberapa reaksi, seperti tekanan darah meningkat, pembuluh darah menyempit, dan kamu akan bernapas lebih cepat. Hal ini disebabkan tubuh melepas hormon kortisol dan adrenalin yang membuat kerja jantung menjadi lebih cepat. 

Yang lebih dikawatirkan adalah, jika seseorang sedang mengalami stres, sistem kekebalan tubuh akan menurun imbasnya akan mudah terserang penyakit seperti, sakit kepala, diabetes, tekanan darah tinggi, gangguan tidur, stroke, depresi, penuaan dini dan lain sebagainya.

Oleh sebab itu, jangan kasih kesempatan stres menyerang kamu. Untuk itu redaksi akan memberi tips bagaimana mengatasi stres.

Langkah pertama mengatasi stres adalah dengan mengetahui apa yang menyebabkan stres. Setelah itu, tuliskan apa saja pemicu stres tersebut sehingga kamu dapat mengantisipasi langkah apa saja yang perlu dilakukan untuk mencegah atau melawan stres.

Langkah selanjutnya adalah melakukan hal-hal yang dapat memberikan relaksasi untuk tubuh dan pikiran kamu, seperti:

Mengeluarkan semua unek-unek

Memendam perasaan, terutama perasaan yang mengganggu, bisa membuat stres. Lebih baik utarakan semuanya agar kamu  bisa melepas beban. Utarakan semua yang ada di benak dengan menulis buku harian atau langsung berbicara kepada orang yang bersangkutan, orang yang dipercaya, atau psikolog. Percayalah, setelah mengeluarkan semua unek-unek itu, perasaan kamu pasti jauh lebih baik.

Olahraga

Selain membuat tubuh sehat, olahraga juga bisa meredakan stres. Satu cara yang sederhana dapat berupa berjalan kaki atau bersepeda mengitari komplek rumah. Anda juga bisa mencoba olahraga yang intensitasnya lebih tinggi, misalnya kickboxing atau Muay Thai.

Meditasi

Meditasi bisa membantu  menenangkan pikiran. Kamu bisa mencoba olahraga seperti yoga yang juga mengajarkan cara bermeditasi.

Jalani hobi kamu

Coba pikirkan apa saja kegiatan yang disukai? Apakah belanja, jalan-jalan di mal, karaoke, nonton film, berkebun, memasak, atau pergi ke taman bermain? kamu bisa melakukan apa saja yang bisa membuat tubuh dan pikiran menjadi rileks, namun kegiatan itu harus positif agar tidak menimbulkan masalah baru.

Jalani hidup pada masa sekarang

Kamu tidak perlu berkutat pada kehidupan masa lalu, terutama jika hal itu membuat sedih. Hiduplah di masa sekarang. Lupakan pula ekspektasi negatif mengenai kehidupan di masa depan. Biarlah hidup mengalir apa adanya. Percayalah, jika menjalani masa sekarang dengan bahagia dan positif, maka itu akan berdampak pula kepada kehidupan masa depan kamu.

Jaga diri kamu

Tidur yang cukup dan senantiasa mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Hindari merokok, mengonsumsi minuman beralkohol dan obat-obatan terlarang.

Selain berbagai cara di atas, Anda juga bisa mencoba teknik pengobatan alternatif reiki untuk mengatasi stres.

Setiap orang memiliki cara melawan stres yang unik dan berbeda-beda. Cobalah atasi stres dengan cara-cara di atas. Jika kesulitan mencoba semuanya secara sekaligus, pilih satu atau dua cara yang menurut kamu paling nyaman dilakukan. Lakukan hal tersebut hingga menjadi kebiasaan. 

 Kapan Waktu yang Tepat untuk Mencari Bantuan Medis

Stres akan selalu ada karena merupakan bagian dari hidup. Menghindari stres bisa dilakukan dengan cara mengelola stres dengan baik atau setidaknya jangan biarkan stres berlebihan. Kenali gejala stres dan pahami berbagai konsekuensi stres jangka panjang bagi kesehatan tubuh dan jiwa kamu.

Baca Juga :

https://www.spirit.my.id/2020/12/petugas-medis-rindu-keluarga.html

https://www.spirit.my.id/2021/01/berikut-tips-mengatasi-kecanduan-alkohol.html

Stres berlebihan atau stres jangka panjang umumnya ditandai dengan berkembangnya berbagai gangguan kesehatan yang cukup serius, seperti depresi, gangguan makan, obesitas, disfungsi seksual, rambut rontok, dan gangguan kepribadian.

Jika kamu atau kerabat mengalami stres jangka panjang, segera temui dokter untuk berkonsultasi mengenai apa yang dirasakan dan dialami. Karena stres berat dan berkepanjangan akan merusak kesehatan secara umum. Jika diperlukan, dokter akan merujuk Anda pada seorang psikolog atau psikiater yang akan membantu kamu menangani stres.

Dan yang terakhir adalah rajin beribadah dan berdoa.

Sumber : Alodokter

(Res)